Alder: fra 15 år
Underviser: Vivi Terkildsen
Antal deltagere: 18
Yoga er for alle. Yoga er smidighed, vejrtrækning, nærvær, at komme ned i kroppen - væk fra dit hoved, selvindsigt, selvomsorg og meget mere - alt efter hvem du spørger.
Der findes forskellige retninger indenfor yoga, og i uge 29 skal vi primært fordybe os i Hatha yoga.
Hatha yoga er traditionel yoga for sind, krop og ånd, og vi kommer igennem et varieret program, hvor der hver dag er et nyt fokus, mens der også er flere øvelser, der vil være gennemgående.
Du møder:
- yoga, der vækker og strækker kroppen, mens du følger din vejrtrækning.
- styrkende yoga, der nærer dit fundament og din holdning.
- meditativ og afspændende yoga, der fornyer og genopbygger dig.
Er du ny i yoga får du et godt fundament for din egen fordybelse, mens du som mere erfaren tilbydes at forfine og fordybe din praksis yderligere.
Praktisk:
- Vi dyrker yoga er i bare tæer eller i skridsikre strømper (dem med dutter underneden). Ikke i sko.
- Kom i tøj, der ikke begrænser din bevægelighed. Det skal fx ikke stramme ved hoften.
- Vi laver yoga i “Kirken” - og starter dagen med morgenyoga i det fri, hvis vejret tillader det.
Medbring:
- Dit personlige navneskilt. Det er ikke et krav - det er en invitation til at “vise de andre lidt af dig selv”. Måske gør du lidt ud af det, måske er det et A4 ark, du har foldet 4 gange (på midten og så igen, så det kan stå). Måske er det noget helt andet. Måske. Navneskilte står foran vores måtter, når vi er i “Kirken”.
- Yogamåtte til inde og udebrug. (Det kan være den samme, det er helt op til dig.)
- Yogablokke x 2.
- Yogabælte.
Til afspænding:
- Strømper/sokker
- En lun trøje (der kan være køligt i “kirken” og din kropstemperatur sænker sig lidt under afspænding).
- Tæppe.(Evt 2 stk. hvis du fx synes det er rart at have under knæene, når du ligger på ryggen.)
- Øjenpude (Du kan også bruge et mørkt tørklæde til at lægge over øjnene).
- Evt en lille pude.
- Drikkedunk/vand.
Hvis du ikke har ovenstående, så lån dig eventuelt frem eller tjek i butikkerne, herunder dagligvarebutikker, for gode tilbud.
Har du spørgsmål?
Du er velkommen til at sende mig en mail på vivi@yogivi.dk så svarer jeg dig hurtigst muligt.
Jeg glæder mig til at se dig.
Vi ses.
Venlig hilsen
Vivi Terkildsen
www.yogivi.dk
