Alder: Fra 14 år
Underviser: Vicki Markensten
Antal deltagere: Maks. 20
Holdgebyr: 210 kr. til massagebolde (medbringes af underviser) + evt.: 50–100 kr. til materialer (pap, garn og nål) kan købes hos underviser på Livø.
Pilates, Mindful walking og Crafting - Styrke og ro til krop og sind.
Et sanseligt og balanceret kursus, hvor vi arbejder med både krop og sind. Alle kan være med, og der er ingen krav til styrke eller smidighed.
Gennem blid pilates styrker vi kroppen, øger mobilitet og kropsbevidsthed og finder ro i åndedrættet.
I mindful walking og kreativt håndværk skaber vi mental ro, nærvær og fordybelse – i samspil med Livøs smukke natur.
Kurset er for alle og kræver ingen forudgående erfaring. Øvelser og aktiviteter tilpasses den enkelte, og der er fokus på tryghed, velvære og glæden ved bevægelse og kreativitet.
Du får enkle redskaber og rutiner, som er nemme at tage med hjem og bruge i hverdagen. Kurset består af to moduler i løbet af hver formiddag, som supplerer hinanden i samspillet mellem bevægelse og stilhed, aktivitet og fordybelse:
1. Bevægelse, åndedræt og kropsbevidsthed (Pilates).
2.Mindfulness gennem gåture og håndværk (Papirbroderi).
Inden ugen starter sender jeg et program til Jer hver især, hvor jeg fortæller mere om, hvordan jeg har bygget kurset op.
Praktisk: medbring selv
- Pilates-/yogamåtte
- Evt. Foamroller ala Foam roller » Frigør spændinger med den rigtige foam roller ( kontakt mig endelig så jeg kan fortælle om hvorfor jeg synes det er en god ide at ha´ en foamroller med.)
- Valgfrit: pude, yogablok eller håndklæde
- Valgfrit: pap, garn og nål (jeg har noget med du kan købe)
- Valgfrit: høretelefoner
Om underviseren
Jeg er pilatesinstruktør, har undervist 4 år hos Shape Pilates i Værløse. Derudover har jeg en række suplerender kurser indenfor ”Åndedrætsbaseret tilgang”, ”Sunde fødder” og ”Bindevæv”. Jeg har personlig erfaring med bl.a. diskusprolaps i nakke og lænd, arvæv efter kejsersnit, springerknæ, svære bækkenløsninger og spændingshovedpiner. Det giver mig forståelse for kroppens udfordringer – og for hvor vigtigt det er fortsat at kunne bruge og styrke kroppen i eget tempo ❤️ Dette er mit 4. år på Livø. Jeg kommer sammen med min mand Olle, som underviser i musik, og vores to piger Alva og Loa. Til daglig bor vi i bofællesskab i Værløse.
Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål i forhold til kurset og hvis du er usikker på om det er noget for dig.
Telefon: 31 61 21 65
Mail: vicki.markensten@outlook.com